Как проходит день? Мы просто расслабляемся и наслаждаемся возвращением Пилота домой после 6-дневной поездки. Мы с девчонками взрываемся вместе, но дни могут быть немного длинными, особенно с учетом текущих ограничений. (Я взял их в Уолгрин на этих выходных, чтобы выбрать несколько игрушек для бассейна, и это был их первый раз за все это время в магазине. У нас был потрясающий ужин вчера вечером, и сегодня, мы, вероятно, будем болтаться с двоюродными братьями и поплавать.
В плане тренировок я чувствую себя более последовательным за последние несколько месяцев, чем когда-либо. У меня не было возможности посещать мои любимые уроки или студии несколько месяцев, но я сделал не подлежащим обсуждению возможность ежедневно заниматься каким-то движением ради своего психического здоровья. Много дней, эти 30-45 минут являются единственным «одиноким временем» (в кавычках, потому что иногда маленьким нужны закуски, вода или что-то происходит), я получаю, пока дети не спят. Это разбивает день и дает мне заряд энергии. Мне повезло, что девочки немного старше, так что они могут играть, смотреть шоу или рисовать, пока я ловлю быструю тренировку, а затем я чувствую себя занятым и заряженным энергией до конца дня.
Что-то, что изменило игру, особенно за последние несколько месяцев: Les Mills On Demand. Я пользуюсь им по крайней мере 1-2 раза в неделю, и мне очень приятно чувствовать, что я почти вернулся в ту групповую фитнес-среду, которую я так сильно люблю. Энергия преподавателей излучается с экрана — сложно ощущать высокую энергию, когда это виртуальная тренировка, и они справились с этим — и вся музыка и преподаватели невероятны. Сейчас у них более 1000 тренировок на платформе, так что это отличный способ изменить ситуацию. Я знаю, что могу нажать play и получить отличную тренировку.
Я — привычка и почти всегда придерживаюсь своих проверенных и настоящих классов Les Mills, таких как BODYPUMP (мой любимый номер 1), BODYATTACK и GRIT, но в последнее время я стараюсь быть более предприимчивым. Я забыл, как сильно я люблю BODYCOMBAT, и в эти выходные я провел веселый и напряженный 45-минутный урок.
Движения взрывные и напоминают мне о любимых занятиях по таэ бо, которые привели меня в форму, но даже лучше. Упражнения хореографируются под музыку, что всегда заставляет меня работать немного усерднее. Хотя это движения, вдохновленные боевыми искусствами, не беспокойтесь, если у вас нет опыта боевых искусств или кикбоксинга. Они обучают вас движениям, которые необходимо выполнить, и упражнениям на каждой дорожке.
Вот как выглядит макет для 45-минутного класса:
1. Разогрев верхней части тела и нижней части тела
2. Бой 1
3. Силовая тренировка 1
4. Бой 2
5. Силовая тренировка 2
6. Бой 3
7. Муай Тай
8. Откат
Мне нравится, что вы можете увидеть, какие упражнения есть в каждой дорожке, прежде чем нажимать кнопку воспроизведения. Как всегда, у них есть модификаторы с незначительными изменениями.
Какое оборудование мне нужно?
NADA. Этот класс только для тела, и это одна из причин, по которой я его так люблю. Вы можете выполнять эту тренировку в любом месте, что делает ее превосходной для домашних тренировок и путешествий.
Почему я люблю это:
— это совершенно другой тип тренировок — весело делать что-то жестокое! В последние несколько месяцев девочки редко видели, как я тренируюсь, если только я не был на велосипеде Peloton. Я всегда ловил тренировки или посещал спортзал, когда они были в школе (и летом, когда они были в лагере). Теперь они видят, что я работаю почти каждый день, и я понял, что это хорошо! Они наблюдают за тем, как мое здоровье становится приоритетом, немного двигаются, а затем мы продолжаем дневные приключения. Лив вошла, когда я принимал BODYCOMBAT, и сказала: «Ух ты, мама! Ты выглядишь жестко !! Я думаю, что это здорово, что они увидели, как я делаю смесь спортивных и мощных тренировок, смешанных с более изящными тренировками, которые мне так нравятся, такими как танцы кардио и барре.
— Координация. Этот тип тренинга отлично подходит для построения координации и укрепления здоровья мозга. Также полезно двигаться в боковом направлении, так как многие упражнения включают движение во фронтальной плоскости.
— снятие стресса. иногда приятно бить и пинать.
Минусы:
— Это может быть немного сложно получить ходы с первой попытки, но после пары занятий вы абсолютно освоите его. Я рекомендую делать все возможное и продолжать двигаться, и чем больше вы будете это делать, тем более интуитивным он станет.